a maratona. dia d-123.

hoje começo o plano de treinos específico que me vai guiar ao longo das próximas 18 semanas, com o objectivo de me apresentar preparado física e mentalmente para o grande desafio.

atendendo a que vou cumprir este plano maioritariamente nos meses de verão, terei que cuidar bastante os aspectos ligados à hidratação, dado o grande impacto que este factor tem ao nível da performance. outra condicionante com a qual vou ter que lidar é a temperatura, tanto mais que não gosto de correr com a mesma acima dos 22ºc. assim sendo, terei que experimentar treinar a horas diferentes daquelas a que estou habituado, preferencialmente aproveitando a frescura das primeiras horas da manhã.

a nível da alimentação irei introduzir uns ajustes na dieta habitual, sem grande sacrifício dado que a mesma já é cuidada, reduzindo o mais possível a ingestão de fritos, açucares refinados e gorduras saturadas. por outro lado irei testar combinações de alimentos que proporcionem um bom aporte de hidratos de carbono de absorção lenta, de forma a ter as reservas de glicogénio o mais possível próximas do seu ponto ideal. também o descanso irá ter uma atenção especial, dado que o organismo só assimila os estímulos provenientes do treino se tiver o tempo necessário de repouso.

este caminho até ao objectivo final vai ser longo e exigente, mas ao mesmo tempo motivador. acredito que cada um de nós é responsável por, no dia-a-dia, buscar os factores de motivação que nos fazem progredir e que sem esta busca permanente é fácil desistirmos a meio do caminho. acontece que a palavra desistir não entra facilmente no meu léxico!

ritorna vincitor.

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