m a-m. d-12.

treinos curtos; treinos médios; treinos longos; treinos de recuperação; fartlek; séries; provas; recorde pessoal; massagem desportiva; inflamações; tendinites; alongamentos; sapatilhas; equipamentos; proteínas; hidratos de carbono; gorduras; vitaminas; bebidas isotónicas; cansaço; descanso; saturação; frustração; euforia; alegria; letargia; apatia; sacrifícios; dedicação; madrugar; corro hoje; corro amanhã; não corro; o que é que ando aqui a fazer; consigo; não consigo; grande treino; já falta pouco; f#&£-%e que isto custa; parecia uma boa ideia; não me meto noutra; qual vai ser a próxima,…

t35 35 km@5:52; t36 5 km+séries 5×500 m; t37 6 km+fartlek curto; t38 30 km@5:50. complementados com os imprescindíveis alongamentos e exercícios de reforço muscular.

agora seguem-se uns dias mais leves, com redução da duração, frequência e intensidade do treino.

yes i cannes.

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