m a-m. d-6.

t39 6 km+6 rectas; t40 6 km+8 rectas; t41 45´recuperação; t42 18 km@5:48.

o plano de treinos está quase no fim. nestas duas últimas semanas sinto que o organismo recuperou, em grande parte, do enorme esforço a que foi submetido nos últimos 3 meses. já não tenho aquela sensação de peso nas pernas, sinto os músculos soltos e flexíveis. o peso está controlado nos 73 kg (menos 3 kg do que no início do plano), e a massa gorda nos 8%. destes valores resulta um índice de massa corporal (imc) de 22, ou seja, estou com um peso adequado relativamente à minha altura.

agora é tempo de preparar a viagem e certificar-me de que não me esqueço de nada para os dias que vou estar em nice. de entre os essenciais destaco os equipamentos para tempo frio e/ou chuva, sapatilhas, garmin e suplementos energéticos. tudo bem usado e testado, pois não há lugar a estreias nem invenções nesta fase do campeonato. e vai tudo como bagagem de mão para não arriscar que se extraviem.

estou pronto para o desafio a que me propus: a maratona dos alpes-marítimos.

yes i cannes.

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