maratona de lisboa. d-19.

success

treinos curtos; treinos médios; treinos longos; treinos de recuperação; fartlek; séries; provas; recorde pessoal; massagem desportiva; inflamações; tendinites; alongamentos; sapatilhas; equipamentos; proteínas; hidratos de carbono; gorduras; vitaminas; bebidas isotónicas; cansaço; descanso; saturação; frustração; euforia; alegria; letargia; apatia; sacrifícios; dedicação; madrugar; corro hoje; corro amanhã; não corro; o que é que ando aqui a fazer; consigo; não consigo; grande treino; já falta pouco; f#&£-%e que isto custa; parecia uma boa ideia; não me meto noutra; qual vai ser a próxima,…

t32 – 15 km@5:30; t33 – 5 km+séries 15×200 m; t34 – 10 km@5:45; t35 – 32 km@5:41. complementados com os imprescindíveis alongamentos e exercícios de reforço muscular.

agora seguem-se uns dias mais leves, com redução da duração mas mantendo a intensidade do treino.

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